Τετάρτη, 15 Αυγούστου 2018 05:46:39 AM

rss2 buttons 01
Βρισκεστε εδω: 935ζην | Υγεια-Ευεξια-Ομορφια | Εναλλακτικες Θεραπεις | Τρόποι για να νικήσετε την αϋπνία

Τρόποι για να νικήσετε την αϋπνία

insomniaΝιώθετε ότι νυστάζετε αλλά όταν αποφασίσετε να ξαπλώσετε δεν σας παίρνει με τίποτα ο ύπνος. Ψέξτε λοιπόν την αιτία για να βρείτε την λύση σε αυτό το θέμα, για παράδειγμα μπορεί να μην σας βολεύει το στρώμα και να πρέπει να το αλλάξετε ή θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κι άλλα μαξιλάρια.

Επίσης καλό θα ήταν να μην βλέπετε ταινίες πριν κοιμηθείτε γιατί αυτό εντείνει την αγωνία σας για το τέλος της ταινίας και να προκαλέσει αϋπνία. Αν γενικά όμως έχετε μεγάλη δυσκολία στο να κοιμηθείτε μην πίνετε καφέ μετά το μεσημέρι και δοκιμάστε τρόφιμα τα οποία βοηθούν να κοιμάστε ξεκούραστα όπως ζεστό γάλα, γαλοπούλα, μπανάνες, γιαούρτι, το ρύζι κ.α.

Πριν πέσετε για ύπνο κάντε ένα μπάνιο με χαλαρωτικά έλαια ή διαβάστε ένα βιβλίο, με αυτό το τρόπο διώχνετε την ένταση και το άγχος της ημέρας και θα μπορέσετε να κοιμηθείτε. Καλό θα ήταν όμως να αποκτούσατε ένα πρόγραμμα δηλαδή να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να μην τρώτε ή πίνετε πολύ πριν τον ύπνο.

Σχόλια:

Powered by Web Agency